HomeTin chuyên gia 5 nguyên nhân gây mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai

5 nguyên nhân gây mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai

29

Đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai xảy ra và tăng dần theo từng chu kỳ. Nhiều sản phụ chỉ cảm nhận cơn đau nhẹ, nhưng cũng không ít người phải chịu cơn đau dai dẳng, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân và biện pháp giảm đau nhức cho các mẹ bầu dưới bài viết sau.

Nguyên nhân mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai

Thay đổi nội tiết tố 

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sản sinh ra hormone relaxin. Đây là hormone có tác dụng làm giãn nở khung chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở về sau. Điều đó khiến các dây chằng, cơ vùng xương chậu bị kéo giãn ra, dẫn đến các khớp trở nên lỏng lẻo hơn. Đây là tác nhân gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai kèm theo đau vùng chậu hông.

Căng thẳng, stress

Nhiều mẹ bầu thường rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng, đặc biệt với những ai lần đầu mang thai. Lúc này, các cơ  trong cơ thể không có thời gian để thư giãn phục hồi dẫn đến cơn đau thắt lưng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Thay đổi tư thế

Sự phát triển của thai nhi theo thời gian sẽ to dần, làm bụng của mẹ bầu sẽ to ra. Khi đó, trọng tâm của cơ thể sẽ có sự thay đổi, sản phụ có xu hướng ngả về phía sau để giữ thăng bằng cho cơ thể. Điều này lâu dần sẽ thay đổi tư thế và dáng đi, dẫn đến tổn thương cột sống và cơn đau thắt lưng xuất hiện.

Tăng cân liên tục

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ có những thay đổi rõ rệt. Tăng cân làm tăng gánh nặng cơ thể lên cột sống gây đau lưng.
Mang thai khiến cân nặng phụ nữ có sự  thay đổi rõ rệt. Tăng cân nhanh chóng và đột ngột làm cơ thể không thích nghi kịp, tạo ra gánh nặng lên cột sống. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai.

Động thai

Phụ nữ mang thai nếu thấy đau lưng, đau bụng kèm theo máu âm đạo nâu hoặc đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường báo động triệu chứng của động thai. Lúc này, các mẹ bầu nên đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra và có  phương pháp điều trị sớm.

Bệnh lý cột sống

Phụ nữ bị đau thần kinh tọa sẽ có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn với biểu hiện đau lưng lan xuống mông đùi, bắp chân, thường kèm theo tê bì. Cơn đau chỉ xảy ra ở một bên chân, đi lại sẽ khiến mức độ đau tăng lên, nghỉ ngơi đỡ đau. 

Biện pháp giảm mỏi thắt lưng khi mang thai

Với 6 nguyên nhân gây mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai trên đây chắc hẳn các mẹ đã hiểu được phần nào. Bị đau lưng khi mang thai gây ra không ít khó khăn, mệt mỏi với các sản phụ.

Các mẹ hãy áp dụng một số cách sau đây để giúp giảm các cơn đau nhức lưng hiệu quả:

  • Tập thể dục thường xuyên với những bộ môn phù hợp với sức khỏe như yoga, bơi lội… Nó giúp tăng sức mạnh của các cơ, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, những bài tập này sẽ rất hữu ích cho mẹ trong quá trình sinh nở về sau được dễ dàng hơn.
  • Thay đổi tư thế đứng hay ngồi cần giữ lưng thẳng, có thể ngồi ghế tựa.
  • Khi nhặt đồ vật dưới đất cần ngồi xuống rồi mới lấy, tránh để lưng thẳng mà cúi người nhanh sẽ khiến cơn đau tăng nặng hơn.
  • Khi ngủ, mẹ bầu cần nằm nghiêng mình về phía bên trái, có thể lót thêm giữa 2 đầu đối và thắt lưng chiếc gối mỏng dưới thắt lưng để hạn chế sức ép lên cột sống. Chú ý thay đổi tư thế sao cho mẹ bầu thấy thoải mái nhất, hạn chế tư thế nằm ngửa khi ngủ.

Với những thông tin trên hy vọng giúp ích cho các mẹ khi muốn tìm cách hạn chế các cơn đau nhức do những nguyên nhân gây đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ mang thai. 

Tham khảo thêm phương pháp điều trị đau nhức lưng: https://thoatvidiadem.dieutrixuongkhop.org/