HomeTin chuyên gia Bệnh nhân gai cột sống lưng nên kiêng gì?

Bệnh nhân gai cột sống lưng nên kiêng gì?

43

Gai cột sống lưng là bệnh lý dễ mắc phải nhưng rất khó chữa trị. Không chỉ vậy, bệnh còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như gai cột sống chèn ép dây thần kinh. 

Ngoài việc kiên trì điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh cần lưu ý về thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vậy nên làm gì và nên kiêng gì để đẩy nhanh hiệu quả điều trị? Bởi đây là các yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến sự thành bại của cả liệu trình điều trị gai cột sống lưng.

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt

Trong sinh hoạt, học tập và làm việc,  các thói quen xấu gây tổn thương cột sống sau đây mà người bệnh nên từ bỏ:

– Ngồi hoặc nằm quá lâu: thói quen này sẽ khiến co rút cơ gấp vùng hông và gây gù lưng. Bạn nên đứng dậy và đi dạo ít nhất 5-10 phút sau vài giờ ngồi hoặc nằm lâu.

– Nằm sấp khi ngủ: tư thế xấu này gia tăng áp lực chèn ép lên vùng vai cổ, gây ra tình trạng đau cổ kéo dài. Do đó, khi ngủ bạn có thể kê thêm 1 chiếc gối nhỏ ở bên dưới đầu gối nhằm tránh tình trạng cong lưng.

– Cúi cổ, gù lưng nhìn vào màn hình điện thoại một thời gian dài: khi uốn cong cổ và đưa đầu về phía trước quá lâu sẽ khiến trọng lượng tăng lên, gây nhiều áp lực chèn ép đến xương cột sống. Vì vậy, bạn nên tập thói quen đứng thẳng, luôn giữ cổ thẳng theo hướng nhìn về phía trước.

– Ngồi chùng lưng, thõng vai hay ngồi bắt chéo chân khi làm việc  sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống, dẫn đến mất cân bằng hệ xương hông và thắt lưng.

– Đẩy vị trí ghế lái quá xa với tay lái ô tô khi điều khiển xe: tư thế này có thể làm gù lưng khi lái xe, ảnh hưởng xấu đến cột sống. 

Tìm hiểu thêm về những động tác cần tránh cho người bệnh gai cột sống trong quá trình điều trị.

Người bệnh nên  duy trì các tư thế tốt cho cột sống sau đây:

– Thường xuyên thực hiện những động tác duỗi, thả lỏng cơ thể sau một ngày  làm việc, hoạt động mệt mỏi. Những những ai có thói quen ưỡn ngực phía trước thì nên tập trung thả lỏng phần cơ  lưng và cơ hông. Người có tư thế lưng gù nên duỗi nhẹ, thả lỏng nhiều phần cơ ngực trước, cơ đùi sau.

– Luyện tập thể dục đều đặn: áp dụng các bài tập tác động lên nhóm cơ bụng, nhóm cơ liên sườn như là bài tập nâng tạ ngang, ngồi xuống (squat), bài tập mông theo tư thế đứng lên để tác động đến các nhóm cơ.

– Thực hiện bài tập hông với thanh lăn để đánh tan mỡ thừa và tăng cường cơ hông, cơ bụng.

– Chơi những môn thể thao tốt cho người bị gai cột sống như bơi lội, yoga, đạp xe,…

– Chọn lựa loại giường có thiết kế và chất liệu tạo cảm giác thoải mái nhất khi nằm và mang lại giấc ngủ ngon.

– Có tư thế nằm ngủ phù hợp, không kê gối quá cao, nên nằm ngửa mặt lên trần nhà, 2 tay thả lỏng. Nếu nằm nghiêng nên sử dụng thêm gối ôm dạng dài để vừa tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, vừa giúp nâng cao đầu gối khi nằm nghiêng và hạn chế cảm giác trống trải của cánh tay khi ngủ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý

Bệnh nhân gai cột sống lưng nên chọn thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất, giảm thiểu chất béo và dầu mỡ

Thực đơn ăn uống hằng ngày nên chú ý một số điều sau:

– Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, thức ăn chứa nhiều chất phụ gia, chất kích thích, đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo hydro hóa, có hàm lượng calo cao… bởi nguy cơ gây béo phì, mỏm gai xương phát triển dày đặc, chứng gai cột sống lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt chó…) vì không tốt cho xương khớp, làm tăng những cơn đau nhức. Nếu lạm dụng, chúng còn có thể dẫn đến viêm khớp, thoái hóa.

– Kiêng uống các loại nước có gas, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường cao và thường chứa chất làm ngọt aspartame không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ loãng xương

– Bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả, trái cây, hải sản, sữa tươi tách kem… có khả năng bổ sung canxi, vitamin C, D và B12 tốt cho xương khớp.

Bệnh nhân gai cột sống lưng nên kiêng gì với những thông tin trên ? Bệnh nhân cần tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa về những vấn đề nên và không nên thực hiện trong chế độ dinh dưỡng dành cho người đau cột sống, thói quen sinh hoạt hằng ngày, điều chỉnh tư thế khi đi, đứng, ngồi, vận động đúng cách nhằm duy trì hiệu quả điều trị dài lâu.

Gai cột sống tuy không quá nguy hiểm nhưng lại khó điều trị dứt điểm nếu không kiên trì và tiếp cận đúng hướng điều trị. Trước đây, sử dụng thuốc, các phương pháp tự nhiên và phẫu thuật cắt bỏ gai xương là những phương pháp phổ biến. Tuy nhiên, sử dụng thuốc chỉ làm mờ triệu chứng gai cột sống trong thời gian ngắn, phẫu thuật lại chứa nhiều rủi ro nhưng hoàn toàn có thể tái phát.