HomeTin chuyên gia Đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Đau thần kinh tọa nên ăn gì?

32

Ngoài việc thực hiện các phương pháp điều trị thì người bệnh đau thần kinh tọa cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ dinh dưỡng, tăng cường hiệu quả điều trị và rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe.

Người bệnh đau thần kinh tọa cần bổ sung các loại dinh dưỡng nào?

Ngoài những loại thuốc hay các thủ thuật bác sĩ yêu cầu bạn thực hiện, hiện nay có một số loại thực phẩm mà bạn có thể thử ở nhà để làm giảm bớt triệu chứng của căn bệnh này.

Trong bài báo này, chúng tôi sẽ giới thiệu một số nhóm thực phẩm chữa vitamin có thể giúp giảm đau cho bạn và bạn có thể tìm được một số thực phẩm phù hợp cho mình trong từng nhóm.

#1. Vitamin B6

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxin, có lợi trong việc giảm đau dây thần kinh, giảm tê hoặc ngứa ran, nó còn tăng cường sản sinh ra các tế bào máu, tổng hợp protein trong cơ thể, tăng sản xuất dopamine và serotonin hỗ trợ hệ thần kinh trung ương của bạn.

Hơn nữa, pyridoxin có thể làm giảm nguy cơ bệnh đau thần kinh tọa lan đến phần còn lại của cơ thể khi các dây thần kinh ngoại vi bị tổn thương.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin B6 trong các thực phẩm như chuối, cà chua, bơ đậu phượng, đậu nành, rau chân vịt, hạt óc chó, thịt gia cầm và cám lúa mì.

#2. Vitamin B9

Vitamin B9 (Axit folic) có tác dụng giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào máu hơn, hỗ trợ sản sinh nhiều loại tế bào, giảm đau dây thần kinh tọa, hỗ trợ tổng hợp DNA và cải thiện khả năng điều khiển cơ của các dây thần kinh.

Ngoài ra, vitamin B9 có thể bảo vệ các chấn thương hạn chế được tình trạng đau thần kinh tọa. Ngay từ khi bạn còn trong giai đoạn bào thai, Vitamin B9 đã ảnh hưởng đến sự hỗ trợ phát triển của dây thần kinh phôi và tạo ra sự hình thành ống thần kinh, sau đó phát triển thành hệ thần kinh trung ương.

Nguồn thức ăn giàu vitamin B9 bao gồm các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu ngự, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, bông cải xanh, nước cam, rau củ cải, quả bơ và gan động vật.

#3. Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, có tác dụng giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh khỏe mạnh, sửa chữa hư hỏng thần kinh và tăng cường quá trình sản xuất tế bào.

Hơn nữa, đây còn là dưỡng chất giúp cơ thể bạn ngăn ngừa sự co cứng cơ, tăng cường khả năng truyền tín hiệu giữ thần kinh và cơ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm sưng phồng và kích ứng thần kinh, giảm nguy cơ bệnh thần kinh hoặc giảm đau thần kinh ở phần lưng và hai chi dưới.

Hàu, cua, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, tôm hùm, gan, thịt cừu, phô mai mozzarella, phô mai Thụy Sỹ, phô mai Parmesan và trứng được biết đến là nguồn thực phẩm chứa vitamin B12.

#4. Vitamin C

Theo Steve Blake, Sc. D, tác giả của “Làm rõ những bí ẩn của vitamin và khoáng chất”, vitamin C đã được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ thần kinh tọa khỏi bị tổn thương.

Ngoài ra, nó giúp cơ thể đủ nước, giảm đau thần kinh do đau thần kinh tọa và viêm dây thần kinh, thúc đẩy các quá trình chức năng hệ thần kinh và tăng quá trình chữa bệnh trong cơ thể.

Chúng ta có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây, như cam, dứa, bưởi, cà chua, rau chân vịt, dâu tây, anh đào, cải bắp và bí đỏ.

Qua phần nội dung bên trên, chắc hẳn bạn đã tìm thấy những thực phẩm mình yêu thích trong các nhóm vitamin rồi chứ? Bạn hãy nhớ bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày để cải thiện tình trạng đau nhé!

Trên đây là một số chia sẻ về chủ đề: Đau thần kinh tọa nên ăn gì? Rất mong những chia sẻ này có thể giúp ích được cho bạn. Hãy cho chúng biết cảm nhận của hoặc những thắc mắc của các bạn bằng cách liên hệ hotline: 0965.85.85.68.

Cảm ơn thật nhiều vì đã đón đọc!