HomeTin chuyên gia Sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

Sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

120

Sau sinh, nhiều phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau lưng và đau vai gáy. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của chị em. 

1. Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh

1.1. Cơ thể chưa hồi phục sau sinh

Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ có sự thay đổi nội tiết tố, dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo. Khi thai lớn dần,  trọng lượng tăng, tử cung ngày càng phát triển, tạo áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng khiến thắt lưng phải dồn nhiều sức để nâng đỡ.

Giai đoạn cuối của thai kỳ càng khiến cho dây chằng giãn ra, chùng xuống, khiến dây thần kinh vùng chậu và mạch máu cũng chịu áp lực.

Do đó, khi mang thai những tháng cuối, nhiều bà mẹ có cảm giác đau lưng kéo dài đến cả thời gian sinh xong. Nguyên nhân là do cơ thể chưa có sự hồi phục, dây chằng bị giãn ra chưa đàn hồi về trạng thái ổn định ban đầu dẫn đến phụ nữ bị nhức mỏi toàn thân sau sinh.

1.2. Thiếu canxi

Thời kỳ mang thai, nhu cầu bổ sung canxi cho thai nhi trong bụng mẹ rất lớn để phát triển toàn diện. Nếu chế độ ăn uống và thuốc bổ sung canxi của người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu thai nhi thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, gây ra tình trạng loãng xương.

Sau khi sinh, khi bé bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đi nuôi dưỡng em bé. Một lần nữa, cơ thể người mẹ lại bị thất thoát canxi, lúc này tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân sẽ diễn ra càng nghiêm trọng hơn.

1.3. Tư thế không đúng

Nhiều bà mẹ trong quá trình nuôi con, cho con bú, bế con không đúng tư thế. Việc đứng, ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài với tư thế không đúng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi lưng.

1.4. Cơ thể bị nhiễm lạnh

Sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Nếu không giữ ấm cơ thể, nguy cơ bị nhiễm lạnh cũng  có thể làm phụ nữ bị đau nhức sau sinh.

1.5. Làm việc quá sức hoặc ít vận động

Sau sinh, nếu mẹ phải làm việc liên tục, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng, nhất là khi cơ thể còn chưa hồi phục.

Ngược lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, máu huyết không lưu thông, tích tụ ở vùng chậu dẫn đến đau lưng.

1.6. Khí huyết không đủ

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu, nhiều phụ nữ bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận. Đông y cho rằng đó là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe chị em bị giảm sút, ảnh hưởng đến xương khớp.

2. Cách phòng tránh nhức mỏi toàn thân sau khi sinh

2.1. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh cần được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng chứ canxi như: tôm, ốc, cua, các chế phẩm từ sữa… để bù đắp lượng canxi bị thiếu hụt khi mang thai, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh.

2.2. Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi

Phụ nữ cần cân bằng giữa chăm sóc em bé, việc nhà và nghỉ ngơi sau sinh. Không nên qlàm việc quá nhiều ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.

Cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều. Tốt nhất, phụ nữ nên ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết.

2.3. Xoa bóp, massage toàn thân

Phụ nữ sau sinh nên áp dụng các bài tập xoa bóp, massage nhẹ toàn thân để thư giãn cơ thể, máu huyết lưu thông tốt hơn.

Sau sinh bị nhức mỏi toàn thân là điều không thể tránh khỏi, do đó các mẹ nên trang bị cho mình các kiến thức cơ bản để điều trị và phòng tránh đau nhức.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline: 0965.85.85.68